提高冬训效率,踩准节奏是王道!

2021-01-27 16:5998跑

俗话说“得冬训者,得天下”!无论是国家队,还是各省市运动队都非常重视“冬训”,每年各运动队也会举行隆重的“冬训”誓师大会,旨在鼓舞运动员士气,力求新赛季有新的突破。

从训练周期原则的角度出发,“冬训”处在全年比赛间歇期,运动员可以有更长的时间进行系统训练,这对于提高运动员综合能力至关重要。对于马拉松运动员,“冬训”也是运动员储备基础体能,提高专项耐力,强化自身薄弱环节的最佳时期。

当然,虽然“冬训”好处多多,但是因为“冬训”的运动负荷比较大,一旦训练方法不对,运动负荷安排不妥,会造成运动员过度疲劳。加上冬天气温比较低,也是运动损伤高发的季节。所以,“冬训”期间,踩准训练节奏同样重要。

本文将从踩准“训练周期”、“运动跑量”、“运动强度”三个视角分析,强调科学、合理安排运动负荷的重要性。

踩准“周期”节奏

提到训练“节奏”,我们首先想到的是跑步“节奏”。“节奏”好的运动员不仅可以更好地驾驭比赛,也能最大程度地节省体能消耗,从而发挥出自己的最佳竞技水平。通常,运动员竞技状态最佳时期,跑步“节奏”以及控制比赛能力越强。

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